退一步，即是進
生活裡有好多事情，其實只要願意倒退幾步，反而才會更好。
這讓我想起最初考托福跟雅思的時候，我其實非常害怕閱讀很複雜的長句子，尤其是那些閱讀測驗都刻意設計得句構很複雜。但事實上，這些很長的句子，只要釐清原本的文法架構，你可以避開很多不重要的字彙，只要抓住主詞、動詞這些主幹，還是能夠清楚讀懂。可是我當時文法的底子真的很不好，卻又一直反覆應考（真的超貴⋯⋯）、刷題，成績卻始終不見起色。其實我只要退幾步，耐心地把幾個文法基礎重新紮實處理，就能用這些基礎套用在困難的閱讀上。
也就是說，退一步，即是進。
我覺得健身也是一樣的道理。當你在做重量訓練遇到停滯期，或是一直用錯誤的姿勢做無效訓練的時候，你真正該做的一件事，其實是重新跟教練討論一次，到底哪一個基本動作出了問題。像我每次做胸跟背的訓練時，肩胛骨都沒有收好、沒有固定住，導致所有動作的效果都打了折扣。我要做的事情，就是退一步，重新檢視最基本的姿勢。
長期熬夜、吃高油高糖的食物，也會導致腸胃慢性發炎、體能下降。這時候如果不調整生活作息，只靠吃高價的保健食品或維他命去補救，等於是在壞習慣上堆疊努力，效果其實微乎其微。真正該做的，是先退一步，排除精緻糖、加工食品跟熬夜這些危害因素，讓腸胃跟身體先獲得休息、恢復基礎代謝能力之後，再補充好的營養，才能真正被身體吸收、發揮作用。超難XD
不管是讀書、健身，還是身體的修復，真正管用的答案，往往是願意先退幾步，把最基本的東西重新蹲穩。